今日から、年始のリセットファスティングの準備する期間１日目に入りました。プチ断食に向けて、食事制限をして反動や嫌な症状（頭痛など）を緩和し、ファスティングのデトックス効果を高めてスムーズに行くように準備します。
『今日から変えたこと。』◎は準備期のポイント ●僕の対応策
◎カフェインはとらない［コーヒー、紅茶、緑茶、強壮ドリンクなど］
●策：コーヒーはカフェインレスで我慢、紅茶はカフェインレスのハーブティーや薬膳茶で対応、緑茶は元々とらない、強壮ドリンクはカフェインれるのものをとれば問題ない。水分は基本、ミネラルウォーターかルイボスティー
◎刺激物をとらない［タバコ、アルコール、香辛料の強い食べ物］
●策：タバコは現在は吸っていないので特に問題なし、アルコールは通常から週１ぐらいなので特に問題なし、香辛料の強い食べ物は、好きではないので問題なし
◎動物タンパク質をとらない［肉類、魚類、卵類］
●策：肉類と卵類抜きは、慣れるまで我慢。ただタンパク質は大事なので、大豆製品（豆、豆腐、豆乳、納豆など）でカバーし、アミノ酸ドリンクを補給。
◎白糖［白糖入りのお菓子やジュース］
●策：お菓子やジュース抜きは、慣れまで我慢。基本この期間はお菓子やジュース自体とらないのが基本。
あと個人的には、グルテン関係も抜きたいので、小麦製品もカットします。小麦製品（パン・ピザ・パスタ・うどん・そうめん・カレーのルウ・天ぷらの衣・クッキーなどのお菓子）
こんな感じで８日間を過ごします。僕の場合はグルテンも外すから余計に多く見えるけど、グルテンは必ずしも外さないといけないわけではないし。それは自分自身の体調やアレルギー症状などがあるかないかによって決めたらいい。
一般的にファスティングできついとされているのは、嗜好品のタバコやお酒やコーヒーなどが禁止なとこ。まあファスティングは義務じゃないから、できるできないではなくて、本人がやりたいかなので、やる人はやるでしょう。
さて１日目、スタッフがお菓子を食べているとつい手を伸ばしたくなったり、コーヒーを飲もうとしたりしてしまうけど、ちょっと我慢で問題ない程度。イライラしたり、苦しいとは特に思わない。甘いものが欲しいと思えば、うちには薬膳スナック（クコの実、ナツメ、松の実、龍眼肉）があるから、それをチョイス！カラダにもいいし、栄養価も高いことはわかっているから効果抜群！
さて明日はどうなっているか？また報告します(^ ^)
ps.写真はデトックス茶＋クコの実トッピング、ティーパックは入れたままのつけっぱで（笑）
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