【2022.2.22】
ファスティング後は腸洗浄！！
ファスティング明け何を食べたらいいの？
ファスティング中って酵素を飲むだけなので
何も考えなくてラクなのですが、
難しいのが、食べることができるけど制限がかかる「準備食・回復食」です。
特に回復食は、ファスティングの効果をしっかり感じた後なので、
スッキリ感や体重を維持したい！という気持ちが強く出るので難しい💦
食事でおすすめしたいものもたくさんありますが、
まずは回復食１食目におすすめするのが
【スッキリ大根】！！
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
ファスティング明け一食目に食べてこそ最大限に効果を発揮する
腸内クレンジング！！
もしくは
追いデトックス！！
もしくは
宿便取り！！
もしくは
腸洗浄！！
←言い方おおすぎ
回復食１食目というよりも、
スッキリ大根までを含めてファスティングがと思ってもいいくらいの
クレンジング効果があります！
腸の中をホースでジャーーーっと洗い流すイメージです🌀
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【材料】
●大根 3分の1本
●出汁昆布 １０g
●梅干し ３個（タネを取りたたき梅にする）
●きゅうり・りんご 適量（なくてもOK）
【レシピ】
①鍋に2000mlのお水と出汁昆布、短冊切りにした大根を入れ、
柔らかくなるまでコトコト煮る（４０分程度）
←①しか工程がありません笑 完成です！
【食べ方】
① 300mlのミネラルウォーターを温めてゆっくり飲む
② 大根の煮汁３００mlにたたき梅を入れてゆっくり飲み干す
（煮汁に入れる梅干しは１杯につき１個分が目安です）
③ 茹でた大根を食べる（よく噛むことがポイント！）
↑ お味噌を添えてもいいです
④ ③〜④を合計３回以上繰り返す
※きゅうりやりんごはお好みでお召し上がりください
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便意を感じるまでには１０分〜１時間程度ですが、
食べ切る前にお腹がぐるぐる動き出す方もいらっしゃいます。
トイレに何度も籠ることになるかと思いますので、
食べてから２時間程度時間に余裕がある時がいいですね！
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この「スッキリ大根」は、
ファスティングのパイオニア的存在の
「断食メガネ」こと田中裕規先生が考案されたものです。
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・４８時間以上の断食後に食べるのが一番効果的とされていますので、
ファスティングした方の特権ですね✨
（もちろん普段から食べても問題ありません☺️）
ファスティング明けなので、せっかくだったら
昆布や梅干しなどの材料も上質なものを使用したいですね！
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ただの大根レシピじゃない！
腸の汚れを排出してくれる「スッキリ大根」を、
ぜひファスティング後の１食目にお試しください🌷