ファスティングの考え方
We are what we eat（私たちは食べたもので出来ている）??
食べることは体を作る上でとても大切なことですが「ただ食べること」や「良いものを食べること」が大切なのではありません。
正確には「私たちは食べたもので出来ている」というより「私たちは食べて吸収できたもので出来ている」という方が正しいかもしれません。
現代人の胃腸はブラック企業状態！！
現代人の食事は「3食しっかり食べる＋間食や甘いコーヒー」は当たり前。
胃腸はそれを消化するために休みなく働かされている、まさにブラック企業状態です。休みがあるからこそ仕事を頑張れるのは胃腸も同じですね。
疲労困憊で働きが低下した状態で食べ続けると仕事（消化）が追いつかず、どんどん体の中に溜まってしまいます。
中医学で食積（しょくせき）と呼ばれるのが、この状態。食積は「腸内環境悪化」 「自律神経の乱れ」「睡眠の質の低下」 「肌荒れ」などに繋がるため、このような症状を感じている方に特におススメです。
ファスティングとは
ファスティング=断食のことですが、ダイエットはあくまでもおまけ。人が持つ2つの体内酵素（消化酵素/代謝酵素）のうち、現代人が不足する代謝酵素を有効的に使うために、まずは「食べることをやめる」。SIMPLE LIFEでは安全安心にファスティングを行うために、体が必要とする最低限の糖質やミネラルを酵素ドリンクから補給しながら行う「ミネラルファスティング」を推奨しています。必要な栄養素を補給しながら行うことで、体を細胞レベルでリセット＆デトックスすることができます。
2つの酵素とその働き
消化酵素
食べ物を消化分解し吸収するための酵素
代謝酵素
新陳代謝／有害物質の除去／免疫力向上／細胞の修復／細胞のリセット
現代人は代謝酵素が不足気味！
リセット効果
- 内臓を休ませる
- 味覚や嗅覚が鋭くなる
- 肺がきれいになる
- 免疫力がアップする
デトックス効果
- 有害物を排出する
- 大腸がきれいになる
- 肝機能が改善する
- 脂肪がもえる
頭
- 頭がすっきりして冴えてくる
- 集中力が高まる
- 記憶力が高まる
心
- 爽快感がある
- 物事に動じにくくなる
- 前向きになる
体
- 疲れにくくなる
- ダイエット効果がある
- 体が軽く感じる
ファスティングの流れ
準備期（2日間以上）
ファスティングの効果を最大限に引き出すために体の中を整え、脂肪燃焼しやすい体にしておく期間。
ファスティング期（3日間～）
酵素ドリンク・水やノンカフェインの水分のみを摂取する期間。酵素を5〜6倍のお水で割り、こまめに補給する。一気飲みではなくこまめに補給することで血糖値が安定しお腹が空きにくいよ。少し息が上がるくらいの有酸素運動や半身浴などはファスティングの効果をUP！
複食期（2日間以上）
不要なものを排出し新しく生まれ変わった体をケアする期間。とてもデリケートな時期なので体の毒になるものは摂取せず、胃腸に優しいものから入れていきましょう
ここで何を食べるかでファスティングの効果が大きく変わると言っても過言ではありません！
カウンセリング＆LINEによるサポート（サポートプラン購入者のみ）
準備期・複食期にオススメの食材 「まごはやさしいわ」
- 豆類。豆腐や豆乳などから良質のタンパク質を！
- ごま類。ごまやナッツからオメガ3系の良質な脂質を！
- 発酵食品類。納豆、ぬか漬け、キムチなどから植物系の乳酸菌を！
- 野菜類。多種の野菜から食物繊維や各種ビタミンを！
- 魚類。小さいサイズの魚から良質の脂質や亜鉛・鉄分を！
- しいたけ類。えのきやしいたけ、エリンギなどから食物繊維やビタミンを
- いも類。さつまいもやじゃがいもから豊富な食物繊維を！
- わかめ類。昆布やもずくからマグネシウムやカリウムを！
準備期・複食期に避けたい食材
- 小麦製品（パスタ、パン、うどん、ケーキなど）。ファスティング中の低血糖予防のため。腸壁を傷つけてしまうため。
- カフェイン・アルコール。利尿作用や依存性があり、一時的に覚醒作用もあるため
- 砂糖（ケーキ、クッキー、ジュースなど）。ファスティング中の低血糖予防のため。依存性があり、どんどん食べたくなるため。
- 揚げ物（唐揚げ、とんかつなど）。 依存性があり、どんどん食べたくなるため。
- 動物性タンパク質（お肉、卵、乳製品など）。消化の際に肝臓・腎臓の負担が大きいため。
複食一食目には「スッキリ大根」という腸を一気に洗い流す儀式的な複食レシピもおすすめです。
Basic set
- MANA酵素×2本
- アミノマキア×14包
- 晶三仙×16包
- マグマソルト×1個
¥24,000
Beauty set
- KALA酵素×1本
- アミノマキア×14包
- 晶三仙×16包
- マグマソルト×１個
¥25,000
with support 各SET ＋￥10,000
自分に合ったファスティングで最大限効果を出したい！
そんなあなたにはサポート付きプランが断然オススメ！
専門家によるカウンセリングにて中医学に基づいた体質分析を行い体質に合った食材やメニューのご提案もいたします。
また、ファスティング期間には毎日のLINEサポートもありますので挫折しそうで不安…という方にもおすすめです。
体質や日頃の生活スタイルが違うように、100人いれば100通りのファスティングがあります。同じやり方でもしっかり結果を感じる方もいれば頭痛などの好転反応で苦しんだり、頑張った割に効果を実感しにくい方も。
サポートプランで事前に対面でしっかりとカウンセリングを行い、中医学の視点を合わせながら、自身の体質や問題点を見つけることから始めることで、ファスティング後の体のコントロールにも役立てることができます。
準備期から復食期までの毎日のLINEサポートもありますので、1人じゃ挫折しそうで不安！という方や
前後の食事指導もあるので食事に不安がある方も安心してファスティング出来ます。
SIMPLE LIFEでは、ファスティングを行う際にオススメのアイテムを取り扱っています。
ミネラル不足や栄養の偏りが気になる方は日頃からお使いください。
各商品の詳細は店頭にてお気軽にお尋ねください！
マナ酵素
しっかり低分子化された糖質やミネラルがバランスよく含まれたbasicな酵素ドリンク。日々の栄養補給や腸活に。半日ファスティングにもおススメ。
カラ酵素
酵母エキスやシリカ配合によって解毒力UP！本格的なファスティングに。
マナ酵素プレミアム
亜鉛や発酵ザクロなどが追加され妊活や女性ホルモンの活性に！
黒テンペ粥
大豆発酵食品のテンペと、こだわりの玄米を組み合わせた高タンパク・低カロリーで栄養価の高いお粥。ファスティングの準備・復食期におすすめ。
ヘンププロテイン
原材料はオーガニックな麻の実のみ。添加物や着色料・甘味料無し。良質なタンパク質だけでなく食物繊維やオメガ3マグネシウムなども摂取できる優れもの。ファスティング前後や、日々のタンパク質不足解消に。
アミノマキア
ファスティング中の筋肉減少を抑えたり、普段疲れやすい方やお酒を飲む際にも。
グレートマグネシウム
便秘や甘いものがお好きな方におすすめ！便秘や甘いものが多い方は、ファスティング中も酵素に入れて使用するとなおGOOD！
マグネシウムバスソルト
代謝に必要不可欠なマグネシウムを皮下吸収でき、疲労回復や血行促進に。
ルイボスティPONO
抗酸化成分を含有し、錆びない体作りに最適。ノンカロリー・ノンカフェイン。ファスティング中の水分補給に。
晶三仙
食べすぎたものが体に溜まらないように消化分解を助け、胃腸の負担を軽減！ついつい食べすぎてしまう人や胃腸の弱い方に！
マグマソルト
ミネラル豊富で、塩なのにアルカリ性。普段お肉や油物が多く、体が酸性に傾きやすい方におすすめ。
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