【2017.10.4】
ファスティングって？やり方は？
ファスティングという言葉がメジャーになってきましたが、
そもそもファスティングって何？ってお思いの方も多いと思います。
ファスティング＝断食＝ダイエット
というイメージの方が多いと思いますが、
もちろんファスティングによって、短期間で体重は確実に落ちます！
３日ファスティングで女性で平均２〜３kg減。男性３〜４kg減。
しかしファスティングのすごいところはただ体重を減らすだけでなく、
身体を細胞レベルからリセットできる！！ということ！！
人は消化酵素と代謝酵素の２種類の体内酵素というものを持ってます。
この図を見て、どちらの酵素を働かせたいと思いますか？？
代謝酵素の働きの方が魅力的ではありませんか？
しかし、残念ながら体内酵素は消化酵素の方を優先するのです。
例えば、消化酵素に８０使うとしたら代謝酵素には２０しか使われません。
なおかつ消化に負担がかかる食事（動物性たんぱく質・加工食品など・・・）が多い人は、
消化酵素の割合はもっと増え、より代謝酵素の働きは少なくなってしまいます。
では、体をリセット&デトックスするための代謝酵素をもっと使うには？
食べるのをやめること（ファスティング）です。
消化酵素を休ませるのはもちろんのこと、
代謝酵素がより正しく働くために必要な補酵素（ビタミン・ミネラルなど）が
しっかり入った、酵素ドリンクでのファスティングをお勧めしています。
この酵素ドリンクは栄養素をしっかり低分子化しておりますので、
消化酵素をほとんど使わずに代謝酵素を活性化することができます。
代謝酵素を活発にすることで体がどんどん細胞レベルで変わります。
簡単に言ってもこれくらいあります。
色々なデトックス方法はありますが、
細胞レベルからリセットできるのはファスティングだけではないでしょうか。
今流行りの１６時間ファスティングなどありますが、
内臓脂肪燃焼やデトックスの効果を期待するのであれば
三日以上のファスティングをお勧めします👍
（デトックスに大きく関わるケトン体がファスティング三日目頃から出始めるため）
ここで勘違いしている方も多いのですが、
ファスティングって、よし！明日からやろう！
と思ってすぐにはできません💨
店頭でも、明日から3日間やりたいです！
と意気込んで来られる方も少なくありません。
しかし、ファスティングとは身体の有害物を急激にデトックスするので、
いきなりファスティングをすると言うのは、身体の負担がすごく大きいのです。
そこで、ファスティングする前の準備期間が必要になります。
『準備期間 ２日間』
この二日間と言うのは最低でも。と言う意味で、人によってはもう少し必要な方もいらっしゃいます。
この期間は、
☑️アルコール
☑️カフェイン
☑️タバコ
☑️動物性たんぱく質
☑️白砂糖などの甘いもの
などが禁止になり、腹八分を心がけることが大切です。
そして固形物を取らない期間
『断食（ファスティング）期間 三日間』
がスタートします。
この期間は酵素ドリンクやルイボスティーなどの水分のみ
摂取できる期間です。
飲み方や量などは性別・体質によって変わりますので、
カウンセリングの際に詳しくお伺いさせていただきます。
そして最後に通常食に戻すまでの期間があります。
『復食期間 二日間』
この期間は禁止事項としては準備期間と同じですが、
ファスティング期を終え、
身体の中はとってもクリーンな状態になっていますので、
より、消化に負担がないもの（野菜スープやお味噌汁など）から
徐々に摂取していく形になります。
リセット効果で味覚も良くなり、
いつも食べていたものが味が濃く感じたり、
いつもの量が食べれなくなっていることでしょう。
その状態を維持できることがファスティングの成果を
いかに維持できるかにつながりますよ。
ファスティングサポートをご希望の方には
より具体的に、より結果を出すための量や方法、
食事指導などをさせていただきます。
ご希望の方はお問い合わせくださいませ☺︎
また、シンプルライフでは3ヶ月に一度グループファスティングも行っております。
グループライン内で参加者の皆様と一緒に行いますので、
初めてで不安な方や、楽しみながらファスティングをやりたい方などに特におすすめです✨
グループファスティングの日程はSNSやHPにてお知らせいたしますのでご確認ください。