【2017.10.6】
ファスティングの疑問 その②ファスティングの方法
今回は実際にファスティングってどうやってやるの？
と言う疑問に答えていきたいと思います☺︎
ファスティングの方法としては
☑️半日ファスティング
☑️一日ファスティング
☑️三日間ファスティング
☑️五日間以上のロングファスティング
などありますが、
内臓脂肪燃焼やデトックスの効果を期待するのであれば
三日以上のファスティングをお勧めします！
（デトックスに大きく関わるケトン体がファスティング三日目頃からで始めるため）
今回は三日間ファスティングのやり方を説明します。
ここで勘違いしている方も多いのですが、
ファスティングって、よし！明日からやろう！
と思ってすぐにはできません💨
店頭でも、明日から3日間やりたいです！
と意気込んで来られる方も少なくありません。
しかし、ファスティングとは身体の有害物を急激にデトックス
するので、いきなりファスティングをすると言うのは、
身体の負担がすごく大きいのです。
そこで、ファスティングする前の準備期間が必要になります。
『準備期間 ２日間』
この二日間と言うのは最低でも。と言う意味で、
長ければ長いほどいいです。
この期間は、基本
☑️アルコール
☑️カフェイン
☑️タバコ
☑️動物性たんぱく質
☑️白砂糖などの甘いもの
などが禁止になり、腹八分を心がけることが大切です。
そして固形物を取らない期間
『断食（ファスティング）期間 三日間』
がスタートします。
この期間は酵素ドリンクやルイボスティーなどの水分のみ
摂取できる期間です。
飲み方や量などは性別・体質によって変わりますので、
カウンセリングの際に詳しくお伺いさせていただきます。
そして最後に通常食に戻すまでの期間があります。
『復食期間 二日間』
この期間は禁止事項としては準備期間と同じですが、
ファスティング期を終え、
身体の中はとってもクリーンな状態になっていますので、
より、消化に負担がないもの（重湯やおかゆなど）から
徐々に摂取していく形になります。
リセット効果で舌の状態も良くなり、
いつも食べていたものが味が濃く感じたり、
いつもの量が食べれなくなっていることでしょう。
その状態を維持できることがファスティングの成果を
いかに維持できるかにつながりますよ。
と言うわけで、ざっとファスティングの方法を説明させていただきました。
ファスティングサポートをご希望の方には
より具体的に、より結果を出すための量や方法、
食事指導などをさせていただきます。
ご希望の方はお問い合わせくださいませ☺︎
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