【2021.8.5】

風邪対策は健康管理の基本

健康管理は何をしたらいい？

健康の基本は「風邪を引かない」ということ

風邪をひいてしまうということは、免疫が低下したことのサインです！！

他にも、肺炎、ヘルペス、帯状疱疹、ガンなども「免疫低下のサイン」はありますが、肺炎・帯状疱疹・ガンなどになって気づくのは今後の生活にとって高リスクです。誰にでもにわかりやすいのが風邪で、健康に戻すチャンスが高いのが風邪です。この状態ぐらいで気づいて、健康状態へ戻して維持していくのが賢明です。

風邪といっても、高熱がでるだけではありません。

風邪の諸症状というのがあります、その症状がでてきたらすでに感染、または感染の入口（風邪気味）かもしれませんので注意と早急に対応が必要です！

鼻やのどの症状として、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、声枯れ、せき、タン、のどの痛みなどがあります

全身のだるさ、発熱、悪寒、頭痛、腹痛、下痢、食欲不振、関節痛などが出ることもあります

風邪の原因は、様々なウルイスですが、気力や体力の低下で免疫低下になった時、大量のウイルスを浴びたり、感染者との濃厚接触をによって、感染してしまいます

年齢や体質でも免疫の安定力は変わりますので、周りと同じものを食べればいいわけでもないし、仕事や家庭の状況もあるので、同じような生活週間がいいとも限りません。

なので、基本の健康管理は自分自身が風邪をひかないことを目安にしてみたらどうでしょうか？

そのためには、下記の生活習慣を参考にしてみてください！

・疲れをためない（疲れはある程度は繰り越しが効きますが、頭打ちがきます。倒れてしまったら自分自身がしんどいのはもちろん、家族や周囲の方にも負担をかけてしまいます）

・無理をし過ぎない（病気になる人は、ほとんどの方が無理から来ています）

・食べ飲みし過ぎない（よっぽどバランスが偏らなければ大丈夫）

・体を動かす（散歩や軽めの運動など）

・遅くまで起きない（できれば午後11時までに就寝すると成長ホルモンの活性化で、細胞を修復しやすいです）

夜の睡眠時間があまり取れない方は、お昼や休憩中などにうたた寝するのもいいですね♪

睡眠は体の疲れだけでなく、精神疲労もとってくれます。また記憶や物事の整理もしてくれるのですごい大事ですね！

その他、シンプルライフでは、基本の風邪対策に「板藍根（ばんらんこん）」のお茶やのど飴がよくでます。のどがイガイガしてきた時に、板藍茶でうがいするとスッキリしますよ！！

外出時や、人混みの多いとこでは、のど飴もおすすめです。カバンに少し入れておくと安心ですね^ ^

寝入りがよくない、眠れるけどよく起きる、寝た気がしない、などでお困りでしたら漢方もお役に立ちますので、遠慮なくご相談くださいね^_^