【2021.11.28】
喉がイガイガする！咳がでる！
最近、店頭でもよく聞きます。
コンビニやスーパーでもゴホゴホとしている方をよく見かけるようになりました。急な冷え込みや、季節が変わって風や空気も冷たくなってきた影響もあるでしょう！
それに世の中が動きだしてきたので、忙しくなってきて疲れているのもあるのではないかと思います。
屋外での仕事が多い人や、バイクなどのお仕事は、首元は冷やさないようにして下さいね☝️
これからの季節は、冷たいも飲み物は少なめにし、体を冷やしにくい常温や温かい飲み物がいいですね。
喉が乾燥しやすい方は、飲み物にハチミツを足してあげるのがオススメです！
ハチミツには潤す（滋潤）作用、元気になる（滋養）作用、抗菌作用などもあります。
冷えて、乾燥するなら、ショウガ＋ハチミツで生姜湯を作ってみるのもいいですね。
豆乳も潤す食品ですので、ショウガ＋ハチミツに豆乳を足すのもgood！豆乳からタンパク質も取れますし、朝食時にもおすすめ。
時短メニューとして、市販の生姜湯を豆乳に足すのも美味しく温まり潤します。少し糖質が高いので、糖質を気にされている方は食事と一緒に摂る場合「ご飯やパン類」は少し減らした方がいいですね！
生薬では、板藍根（バンランコン）、余甘子（ヨカンシ）、麦門冬（バクモンドウ）、薄荷（ハッカ）などがおすすめです。それぞれを活かした漢方もありますので、なかなか良くならない方は漢方をお試し下さい☝️
カラダの中から「潤す食材」も紹介しておきますので参考にされてください。
カラダを潤すためにとても大事なのは「睡眠」です❗️
潤すものをたくさん食べても、しっかり眠れないと潤い体質は作りにくいです。
最近、夜更かししている人はまずは眠ってくださいね☝️
カラダを芯から考える【SIMPLE LIFE】