夏休みは身長が伸びるチャンス?!

もうすぐ待ちに待った夏休みを迎えますね!

(待ちに待っているのは子供達だけですが・・・💦)

夏休みは日が長い事もあり、ついつい夜更かししがち。

けれども、夏に「早起き早寝」をすることは体を大きくしたり身長を伸ばすには最適の季節✨

身長を伸ばしたり、骨を強くするにはカルシウム!!のイメージですが、

カルシウムは吸収率が低いので、カルシウムの吸収率を上げてくれるビタミンDが必要になります。

ビタミンDはシラスや、ウナギなどに多く含まれますが、

実はビタミンDは食品からだけでなく体内で作り出すことができるビタミンです!

体内でビタミンDを作り出す方法。

それは

【直射日光を浴びること!!】

朝から紫外線が強く日照時間の長い夏は、

体内でビタミンDを作り出すには絶好の季節です🌞✨

夏休みのラジオ体操は「早寝早起き」の習慣をつけるだけでなく、

成長を促すにもいいことなんですね💪

また、成長ホルモンは22時から2時の間に多く分泌していると言われていますので、

早寝することも大切です。

とはいえなかなか早寝って難しいので、

早起きを心がけると自然と早寝につながりやすいですね。

【早寝早起き】ではなく【早起き早寝】✨

子供たちも最近は室内で遊ぶことが多くなってきたように思いますが、

一日10〜20分程度でも外に出る習慣をつけましょう!

もちろん、カルシウムを摂取している前提でのお話です。

SIMPLELIFEでも、吸収の良いカルシウム商品数種類ございます。

なかなか食事から摂取できないという方はご相談くださいね☺️