【2023.6.16】
風邪や感染症の対策に「漢方」はどういいのか？
沖縄ではコロナも少々増加中ですが、それ以外の風邪や様々な感染症、季節外れのインフルエンザなどが増加中です。市内の小学校では学級閉鎖も出ているそうです！実際うちの小学生の息子のクラスも、半分以上が欠席で今週月曜から３日間「学級閉鎖」がありました。
特に保育園・幼稚園・小学校で勤めている方々からは、風邪などの感染症（コロナ含む）がかなり多く欠席者もどんどん増えている様子です。
ここまで様々な感染症が流行っているのも、コロナ禍でこれまで人との接触や集団活動を最小限にしていた生活様式の影響が出ていると言われます。コロナ５類以降へと変わってから、人との接触や集団活動も活発になっていますからね。
上記の「子供に流行する感染症カレンダー」があります、今の時期だと「手足口病」「ヘルパンギーナ」「プール熱」「飛び火」などです。沖縄でもヘンパンギーナ、コロナ、季節外れのインフルエンザ、ただの風邪と言われるものが多数混在して流行している状況です。また大人が感染してしまうと大変な夏の３大感染症をご存知ですか？このほとんどが子供からもらってしまうんです、なのでそうならないように根本となる免疫力が安定して働ける健康状態を維持していけるように食生活習慣を確認していきましょう☝️
人には免疫という自分の体に異物（ウイルスや細菌や真菌）が入ってきた時に対抗する機能があります。
生まれもった「自然免疫」もあれば、感染することで得られる「獲得免疫」がります。そういった点では免疫を幅広く強くするには獲得することも大事です、ただ重症化等になってしまっては良くない場合もあります。
無駄に罹らないような予防対策が大事ですが、感染しても重症化しないような気力体力を充実して、早めに回復していける体調管理が必要です。
気力体力の低下は、免疫力の低下要因となります。疲れたら、無理せず休むこと。睡眠をしっかりとることって当たり前だけど大事です☝️
それから疲れたら、体力アップのためにとたくさん食べなきゃと食べ過ぎる方がいますが、それは間違いです❌
栄養価の高いもので合っても、満腹になればそれを消化分解するためのエネルギーをたくさん使うので消耗します。それに午後９時以降や寝る直前の夕食は、消化が落ちつかずに動いていますので、しっかりと休めていません。夕食は、なるべく午後８時頃までに終わっているのがいいですね。特に子供では午後６〜７時台には夕食をすますのがベストです。
《感染症に罹らない対策、罹っても重症化しない対策》
⭕️無理しないことが第一です、心身の「活発と休息」をバランスよく！無視して体調崩し寝込んだらそれこそ動けないので休むしかなくなります。しかもしんどい状態で動けずといったのはツライ。
⭕️休養、質のいい睡眠が大切（年代によって睡眠の時間帯は変わっていきます）、ちゃんと休まないと心身の回復が遅れてしまいます。最近の研究では大人は７〜８時間がベストだということです。病気（カラダ、メンタル共に）などのリスクをみていくと、少なすぎても、多すぎても良くないそうです。子供は８〜１０時間ほど眠るのは普通です、小さいうちはよく寝ます。
⭕️食べ過ぎない、食事のバランスを考えることは大事で気をつけている方は多いです。食べ過ぎが一番良くないです！健康的なことで言えば、満腹でなく、もう少し食べたいなあといった腹７〜８部がベスト。
⭕️食生活習慣だけで難しい方は、滋養強壮や気力体力維持の漢方薬をおすすめします。体力が落ちれば抵抗力は下がり免疫も活性できなくなります。中医学では免疫という言葉はありませんが「衛気（えき）」と言って、体表（肌や粘膜など）を衛る防衛する力があります。この衛気（えき）を高めることで、感染症などを防ぐと言われています。
⭕️食事の習慣が生活上、どうしても遅くなってしまう場合。消化促進の漢方や胆汁製剤を使うのおすすめです。胃腸の働きをサポートし、体への消化吸収を良くしてくれますので、睡眠の質を低下させないようにすることもできます。
完全に風邪や感染症を予防できる方法はないけど「なるべく罹らないようにすること」＆「罹っても重症化しないようにすること」は日々の食生活習慣でケアできます。
SIMPLE LIFEでは手軽にできる板藍根という生薬の「お茶やのど飴」で風邪や感染症対策もあります。只今、サンプリングもしていますので、子供から大人まで安心して使えますので興味ある方はお尋ねください。
【継続は力なり】です。基本が大事、食事・運動・休息（睡眠）ですね☝️
