【2023.8.1】
天気が悪い時もできる室内散歩や縄跳び
天気が悪い時にも室内で１０分程度の散歩（足踏み）や運動もおすすめです、とはいえランニングマシンはない場合が多いですよね。揃えるには場所もお金もかかるので、無くてもできる方法や後押ししてくれる動画配信も色々あるのでぜひ活用していきましょう！！
おすすめ動画▷▷「宅トレを文化に」の竹脇まりなさんYouTube動画
天気が悪い時、特に台風で外に出られない時におすすめです。パソコンとかなくてもスマホさえあればできますからね☝️
必ずしも、上記の動画のようにできなくても大丈夫。他にも自分の好きな音楽を聴いたり、テンションの上がる動画や推しの動画を見たりしながら、その場で足踏みやもも上げを取り入れましょう。エア縄跳びもおすすめですよ、縄跳びのようにイメーシして回して飛ぶ。もう少しリアルな縄跳び感が欲しい場合は、手元だけの縄のない縄跳びも販売されていて、宅トレにはもってこいですね👍
※Amazonとかでエア縄跳びと検索したらすぐにでてきます
散歩でもランニングでも縄跳びでも、動くことは漢方医学（中医学）でもとっても大事なことです。
動くこと『気血水』の巡りをよくしてくれます！
エンドルフィン＝ハッピーホルモンの１つ
運動したり、散歩したり、動いた後って気分がスッキリしたりしますよね、あの爽快感は脳内で分泌される『βエンドルフィン』というハッピーホルモンひとつです。ストレス発散い運動がいいのはその理由もあるんです。
血流促進→代謝アップ
それだけではありません、動くとカラダが温まってきて、さらに動くと汗がでてきます。これは血流が良くなっているからです、そうすると代謝も良くなって、古いものと新しいものが入れ代わるサイクルが活性します。
食べたものが実になるために
古いものが溜まっていくと、体調も良くなく、むくんだり、見た目も老けてきたりと老化がはやまります。運動のし過ぎは活性酸素が増えるので良くないこともありますが、動かな過ぎはとても老けやすくなります。食べるものにこだわることもいいことですが、少しは動いて血流をよくして代謝を上げることも併せて大事。その方が食べたものも全身隅々まで必要な場所へ流れて実になりますね☝️
健康のための、アンチエイジングのための運動は毎日じゃなくても、ぜひ習慣にしていくように心がけたいものです。慣れていない人はまずは散歩から徐々に慣らしていきましょう！
家から出られない時はダラダラするのもいいですが、ついつい食べすぎる傾向もありますよね！
後から後悔してしまうよりは、美味しく食べて、動いて代謝を高めて燃焼させましょう👍
