【2024.6.9】
生理痛の原因と改善
生理のある方の約７割が経験しているという「生理痛」ですが、本来は・・
生理痛はないのが当たり前なんです！
日本では「３人に１人」はひどい痛みを感じている。
学校や仕事にも行けないほどの辛い人、市販薬や処方薬（通院中の方）で効けばいいが、中には効きにくい人もいるので本当に大変です！
痛みには個人差があるため、周囲の理解も得にくいのが「生理痛」です。女性同士で合っても「痛みがほとんどない人」からしたら、仕事休むほどなの？と理解もしにくいでしょう。特に異性からしたらわかりにくいもの。
生理に関しての教育自体が少ないですし、漢方メーカーのツムラさんの生理＆PMSに関してのアンケート結果の内容からも下記のようなことが見受けられます。
「症状やその辛さを表現しにくい・・」
「相手にわかってもらえないと思うから・・」
「我慢しないといけないもの・・」
「周りも我慢しているものだと思うから・・」
「恥ずかしいから・・」
「やる気がないと誤解されそうだから・・」
この結果からも、生理痛ってカラダだけでなく、気を使うことも多くて本当に大変なんです！！
だからこそ、生理痛を軽くしていきたいですね。鎮痛剤を使えば大丈夫だけど、なるべく使いたくないという方が多いです。また鎮痛剤では効かなくなっている方もいますので、どうしたら生理痛が軽減されるのか？中医学での考え方も参考になります。
中医学での「生理痛」の原因
【不通則痛（ふつうそくつう）】と【不栄則痛（ふえいそくつう）】の２つ☝️
不通則痛とは・・
通りが悪いということ、巡るべきものが滞ってしまっている状態です。
不栄則痛とは・・
栄養不足で、エネルギーが足らない。貧血傾向も多く、栄養や酸素不足が起きやすく機能低下状態。
この2つからわかるように「通りの悪い状態を巡らすこと」「栄養の不足を補うこと」です☝️
漢方薬であれば、それぞれに合ったものを使います。また両方合わさっている方も多いので『巡りよく、不足も補うこと』で症状を軽減していきながら、痛みがでないような体質へと変えていきます。
不通則痛＆不栄則痛の対策
血流が悪くならないように気をつけること
動くと巡る、動かなければ停滞する。
栄養が不足しないように気をつけること
消化に良いもの、栄養バランスを考えて食べる。好きなものや偏ったものばかり食べない。
生理痛の体質改善：生活養生
- ストレスの軽減や発散（ストレス過多は力みで血管が収縮する）
- 運動する（散歩でもOK）
- 腹７〜８分（暴飲暴食、糖質や脂質が多すぎると血液が汚れ、血流が悪くなる）
- むくみケア（長時間の同じ姿勢や筋力不足の改善など）
- 体を冷やさない対策（冷たいものを飲み過ぎない、生物を食べ過ぎない、お腹や腰回りを冷やさない）
- 肥満であれば、自分の適性体重になるようにダイエットする（無理なダイエットは心身を痛める）
- 禁煙（喫煙は血流を悪くする、血液を汚す）
- １２時までには就寝、睡眠時間は７時間前後が理想（睡眠中に新しい血液がよく造られる、ホルモンも活性する）
- ツボや鍼灸、漢方薬など東洋医学の活用
子宮筋腫や子宮内膜症での生理痛の悪化
子宮筋腫や子宮内膜症がある方では、生理痛が非常に強い場合があります☝️ひどい痛みを繰り返す場合は一度、レディースクリニックにて診てもらってください。
生理痛の体質改善のポイントは２つ
初回の漢方相談は２０〜６０分ほどお時間をいただきます、女性の相談員もいますのでご希望の方は予約時にお伝えください。予約の場合は公式LINEor電話にて承ります、相談は予約優先となります。
